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打坐冥想,告别失眠的第一步!

编辑:神军网更新时间:2017-02-27围观:

作者:《原知胃美颜枣/长寿果》

一、基础简介:

打坐又称静坐、入定、坐禅(西方又称冥想),可以促进人体血液循环,消除生活中生起的烦恼,去除主观性的迷惑,是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐,致心一处,使大脑入于静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安祥,气脉自然畅通。

正如因是子所说:“内功粗者可以祛病,精者乃可成道。”总之,若能如法打坐,每日坚持,精进不懈,小则康强身体,祛病延年;大则开发潜能,弥纶天地。

打坐是一个考验人综合状态的训练,它要求在日常生活中自我思想境界的不断提升,体能水平的日益增长,营养摄入的均衡发展,和对自己气息的高度控制力。

初学者通过打坐可以测试出自己身体各方面的不足,并随着打坐的深入练习去综合改善自己的生活状态,重新培养良好的生活习惯。

打坐入定的至高境界:万象皆空,与自然容为一体,完全无我、忘我,感受不到自己的呼吸和心跳,一切自然的发生,自然的结束……

打坐冥想,告别失眠的第一步!

二、打坐好处:

1、打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态。

2、打坐是一种净化心灵的方法,使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题,通过观察自我身心的实相,能将苦从根拔除,每一个人因而能对社会有正面的贡献,打坐是一门生活的艺术。

3、可以促进人体血液循环,消除生活中生起的烦恼,去除主观性的迷惑,是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐,致心一处,使大脑入于静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安祥,气脉自然畅通。《内经》中说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”“是以圣人为无为之事,乐恬淡之能,从欲快志于虚无之守,故寿命无穷。”由此观之,我们的祖先早已认识到精神意识对有情色身(物质)的积极作用。可见打坐入静,不仅可以祛病强身,延年益寿,而且还可得到内证法乐的身心愉悦。因为通过打坐,可以使精神高度放松,达到恬淡虚无,心无罣碍;也可以使精神高度集中,用意念力运化身心,自度一切苦厄。

4、打坐是修养身心与防治疾病的最佳方法,必须要有信心与恒心,坚持不断地练习下去,才能收到效果。常年练静坐功,不但能祛除身体各种疾病,强健体魄,而且能增长人的智慧,改变人的气质,天资差的人能变为优秀,生理和心理得到高度的净化与均衡的发展,经常感到身心自在,轻松愉快,生气勃勃,好似获得一个崭新的活泼的生命。静坐有三个要点:即调身、调息、调心。

5、打坐绝不是仅仅对身体有好处,在生活中在许许多多方面都会给你带来益处,在待人处事方面,有时在危难时刻,人为什么会急、会发怒,原因就是(心性)不定,管不住自己。于是发脾气过后又后悔,如果能定的住自己,不发脾气、不急、不燥,在处理事情上就会游刃有余,很圆满的把事情处理好。

6、打坐可以消除疲劳,增加记忆。美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静坐生理实验,观察表明:只要静坐5~1 0 分钟,人的大脑耗氧量就会降低17%,而这个数值相当于深睡7 个小时后的变化,同时发现受试者血液中被称为“疲劳素”的乳酸浓度,也在不同程度上有所下降。而当身体和精神完全处于放松状态时, 其记忆力几乎是无穷无尽的, 而且发现打坐的人记忆没有明显的饱和点。

打坐冥想,告别失眠的第一步!

三、训练核心:

打坐训练的是核心是大脑,大脑是人体所有思想、意识、行为、功能的指挥官。通过训练大脑,强化大脑的神经和细胞功能,开发大脑的内部潜能,来实现更好的控制大脑。

我们可以把打坐喻为“手机充电”,只不过这个手机是我们的脑袋。

打坐充电的意义非凡,当我们大脑能量不足只剩下一个格的时候,会有倦言、无力不想动、爱发火、想躺着想睡觉的感觉。这说明倦言不想动是最大限度的节能,发火和睡眠都是补充大脑能量的一种方式。那么为什么有很大一部分人睡觉过后依然不能很好的充电,甚至经过长时间睡眠以后,发现精力更不足了呢?那是因为充过了,导致电池内部能源受损,使用寿命自然也就短了。

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